面對挑戰的時光

疫情爆發後已經整整1個月了,事情經過了很多變化。孩子無法去學校上課,老公要遠距上班,醫院的變化搞的我要支援別的單位。起初我選擇了請家庭照顧假陪伴孩子們,陪他們遠距教學宅在家裡。每天看著新聞的變化,還有聽去疫病病房支援的同事的壓力,心裡有很多想法和掙扎…心情一直無法平復及好轉…,原來一整天陪伴小孩也沒有比較輕鬆;本來家裡沒有網路,一下子全給了孩子,notebook,手機,Facebook, Line…看著他們一整天3C,心情就覺得很沮喪,突如其來的變化真是讓人無法預期…

在醫院上班的我,覺得台灣已經把疫情控制得非常好,能夠撐過去一年多,才大爆發…當護理師的我看著國外的疫情,覺得未來的我是否也要面臨這樣的挑戰,若真的是向國外這樣的狀況,是否也有勇氣站出來,如果是民主國家,會不會來個戒嚴時代,規定所有的護理師都得上戰場呢? 想來想去心情又就越來越糟… 希望不會有這樣的未來,但是如果到了那時候的我是不是那麼勇敢呢?

已經離開加護病房一段時間,適應環境對我來說似乎是困難的,自己是一個急性子的人,不喜歡事情無法控制,愈急事情就無法做好,時常假裝自己很鎮定,害怕改變的環境;害怕面對不同個性的人;很容易揣測別人的想法;雖然自己試著調整自己…一直以來都是外科系的護理師,對我來說似乎比較適合我的個性,處理緊急的事件後,較有成就感,病人似乎比較有往前進的感覺,近期因為疫情,開刀房的工作減量,在家的我覺得悶不住…索性把孩子留在家,讓他們強迫成長,只要平安在家就覺得足夠了…

而我得去內科加護單位支援,一個外科魂到內科單位實在是說不盡的苦,帶我的學妹實在可憐,還要承受我的不以為然。內科的交班讓我實在不能苟同,鉅細靡遺,追根究柢…所有的病因都要找到前因後果,想要對症下藥…支援的前兩個星期,我完全無法適應,有些時候我會忍不住說出口我的想法,但想一想說出來會比較好嗎?

內科的護理師都好專業,都知道醫生在說什麼,都知道他們要做些什麼,而我什麼都不懂,護理師交班已經交到醫生的範圍,而我卻搞不懂,也不想去搞懂…要照他們這樣的交班方式,我無法把所有的東西塞進腦袋中,再把它們說出來,腦子好脹喔!心裡想著來龍去脈有那麼重要嗎?過去的事不能就讓它過去嗎?支援的這幾個星期我還沒有想透…或許我沒有辦法改變別人的想法…我只能試著改變自己對事情的看法與態度,我只要把病人照顧好就夠了…至於交班就盡力了…😅

現在疫情並沒有緩和得很快,還要持續在加護單位支援,什麼時候恢復原本的生活,還是不能確定…確定的是我一直會在改變的環境裡,疫情不好時我就要到處支援,好轉時可能回開刀房…現在的我能做的就是慢慢強化自己照顧病人的技能,學習如何保護自己,才能回家保護的了家人,我要盡力做自己能做的,不要在乎別人想的,這樣的我就是足夠了。

世界都產生的變化,所有的事情都在變化著,人們面對世界的態度也要有所改變,不是那麼的理所當然的。面對疫情是必是保護好自己,就是保護好家人。我們就是做好自己認為對的事,剩下的似乎只能順其自然,保存著善良的心,之後就只能看老天如何安排。願世界能夠漸漸地安祥且幸福,疫情能慢慢穩定,也希望我的心能漸漸強大,能夠面對所有的變化。

刀房日記—學德

在開刀房的日子一直以來都是斷斷續續的,雖然自己說已經可以充滿勇氣的面對挑戰~不過也難免情緒緊張~刻意不去加入刀房公群組…讓自己不去想隔天要如何面對這多變的環境…但有時還是會忍不住問一下同事,隔天在哪間刀房…,一起工作的同事認識嗎?是不是好學姊?

今天的同事他的名字讓我印象深刻"學德";[你好高喔],這應該是很多人對他初次見面的問候語吧~他的笑聲讓我輕鬆了不少,他告訴我他沒跟過這類的刀…我跟他說[你會刷手嗎?會就好,其它的東西我處理]~今天因為學德我過得好開心…我們雖然很多困境..但安然度過一天~~

“學德":學習美德的生活~這是斯多葛幸福三角其中一角…做自己覺得對的事…

斯多葛四大美德:

智慧:是指瞭解該如何適當的行動,感受~智慧包括絕佳的思慮,合理的判斷,洞察和良好的理解力~它的反面是愚蠢,思慮不周等惡習~

正義:是只知道在我們和他人的關係中,該如何妥當的行動和感受~正義是好心腸,正直,公共服務和公平…它的反面是作惡和不公不義的惡行~

勇氣:是指知道在面對可怕情況時,該如何正確行動和感受~勇氣包括英勇行為,堅持不懈,真誠和自信~它的反面是怯懦的惡息…

自律(節慾):是指該如何正確的行動和感受~不管有多少強烈慾望,內心的抗拒或肉慾等情感~自律包括整潔有序,自我節制,寬恕和謙讓,它的反面是放縱的惡習…

參考資料:斯多葛生活哲學55個練習,古希臘智慧~教你自信與情緒復原力 作者:喬納斯,薩爾斯吉勃 譯者:王瑞徽 出版社:時報文化出版企業股份有限公司 出版日:2020年03月

刀房日記

這星期開始刀房的日子,面對眼前的困境我開始覺得自己好像慢慢的有勇氣…很多話想說,不想放心裡…所以我在刀房想說甚麼就說甚麼…把我所學習的斯多葛,阿德勒,還有正向思考…運用在生活中~我發現了工作的熱情,還有我的動力…進刀房成了我的挑戰…期望刀房的環境有一天能展現出團結,信任合作~

今天跟陳醫師的刀,早上跟同事說了很多話…彷彿自己演講了一回…情緒非常激動…跟同事們述說了我的想法,說了我近期對刀房的感覺…對我來說這就是抒壓的方法吧~很感謝同事們認同我的想法…陳醫師今天也比較晚到…穿著綠衣的同事們靜靜聽我訴說…感覺老天爺是順著我的,讓我的演講能夠很盡情…好像冥冥中幫助了我,這是吸引力法則嗎?我還在慢慢感受…相信我的未來會愈來愈能接受這挑戰~

雖然說了很多話,做了些事…但事後想想有點後悔不該說…怕自己說太多我想有些事情要說之前…我還是等先想想再說,再做~

今早其實心裡就知道會跳刀,跟同事們計畫著不要讓它跳走(刀少,刀房一早就開始搶工作,不想提早下班),鼓起勇氣跟陳醫師說可以接著上嗎?不要跳~他說[要跳~]…我只能說"好",我是不是管太多了,這是不是超越了斯多葛,超越了自己能掌控的事…我好像把同事帶入危機之中了…還好陳醫師並沒有生氣…想想同事們那麼地相信我…居然同意我跟我一起謀劃這次的計謀…這就是斯多葛說的讓我不要管不能掌控的事…要"順其自然"也是同樣的道理啊…

我好像慢慢懂了,雖然今天有些錯誤,但我想我慢慢地抓到了阿德勒,斯多葛的精隨…我覺得我的動力滿滿…我找到了我的推力…希望未來的我慢慢地找到人生的意義,和我的個人價值~

2021.04.21 09:00 宜筆

社會情懷

1.阿德勒認為人皆具社會情懷能否用你生活中的經驗列出幾項你生活中層感受的社會情懷實例:

  我覺得小到家庭工作環境大到國家,只要做到團體利益,而不傷害到別人似乎有社會情懷…像醫生他做手術,且技術精進,對自己的技術有自信,因為這技術幫助到病人生活得到滿足,而遠離痛苦,這就是一種社會情懷….

  我自己內心深層有很多話要說,覺得很多事情不合理,急於想改變一些事情,但好像自己發聲就會有很多阻礙,所以我參加工會,告訴公會我的想法,跟他們討論我的想法,討論有甚麼方法可以改變這工作環境,我想很多事情的改變是需要時間,所以雖然一些事情無法馬上改善但似乎有慢慢在改變,而我選擇接受,或許改變些想法自己就不會那麼鑽牛角尖…我不知道做這些事是否有社會情懷,但在我內心深處這對大家都往好的方向走的…我覺得我的想法是對的….我就會試著去表達或去行動…

2.阿德勒認為社會情懷是社會適應力與身心健康的指標你是否同意?你認為這和勇氣與恐懼又有甚麼關聯性?

  世界一直在改變,所以人似乎也要適應著個社會在改變,所以人們有勇氣追求進步似乎就是恐懼跟不上這世界的改變,人們一直追求著進步,就是希望生命得以延續…

  只能有社會情懷身心才會健康這是我非常同意的觀點,我真的覺得這是一種常識,只是阿德勒把它闡述的那麼的到位,看了那麼多他的理論我才知道我的想法和道理是對的…只是大家覺得無法改變,也不可能改變而已…

4.有一句玩笑話說[女人終極一生想找一個最man的男人嫁了,卻在結婚後才發現最man的原來是自己],從阿德勒男性欽羨的角度來看你會怎麼詮釋這種心境?

  從小我就很像男生,大學時交男朋友,就會被說男朋友比我更女性化不曉得是甚麼原因讓我比較像男生個性,不過我也過得蠻自在的,不過有沒有男性欽羨我自己也不是很清楚,不過我也有很有女性的一面,我覺得自己需要甚麼就會學習自己需要的….這似乎是自己自然學習而來的?

5.請分享你對於本次課程的心得與回饋:

  人生而軟弱需要團結合作,人無法獨立生活,所以需要合作,需要群體生活…每個人都不是最完美的,所以若社會人都有社會情懷,這世界應該就是和平且自由的….

自卑與優越

  1. 你有自己生活中的那些痛處或地雷?從自卑感受的探討你是否發現自己的自卑感來源呢?那是甚麼?而你一直在用何種方式因應自己的自卑感呢?(是社會性有效還是社會性無效)

這題目好深喔,似乎對自己不是那麼的了解,不過想想我好像對於<我不行><我不會>或<這沒辦法>這種話不以為然,我會覺得甚麼事都有方法解決只是你要不要去解決而已,我也對命令我的口氣叫我做甚麼不以為然例如<你給我去做….>是甚麼影響著我的態度和風格我還在思考?我好像比較習慣<掌控>事情,而討厭別人來掌控我?所以在工作上希望我能掌控一切,不喜歡不確定性

所以相對的我希望我的小孩能獨立自主,能對自己負責…我總覺得自己要對自己負責不要把自己的責任賴給別人…(所以我不太會示弱,不太會撒嬌…)

工作上若比較不能勝任,我會全身緊張假裝鎮定,全身發抖,尤其是雙手…這是我一直無法克服的弱點,我甚至會認為人們會注意著我的缺點,注意著我雙手會發抖,我就無法做好事,甚至預期性的就開始退縮和緊張

現在面對不確定性的工作環境我有很多不安,一直想著要如何面對,對於冷冰冰的環境,我開始展現我的脆弱把我真實的感覺說出來,把我的問題拋出,把我的緊張情緒顯露,我不逃避學習…但我需要協助…(或許是社會性有效的吧,我還在慢慢感受)

本來的我一直很負面的面對這工作環境,有時假裝自己很堅強…事實上我是多麼害怕面對著環境…我把自己的弱點顯現出來時發現自己好像輕鬆很多…也變得愛哭了…以前都跟孩子說不要哭,不要生氣…但現在覺得如何表現出真實的自己也是很大的學問阿

  • 回想自己周遭的環境在<工作><友誼><親密關係>這三大任務裡你有發現別人自卑或優越情結嗎?他們是如何表現自己的自卑或優越?這個發現會讓你往後如何與他們相處

我有我很怕面對的同事,她是一個學姊每次跟她交班時我都會非常緊張,有時她都板著一張臉,尤其是leader交班給她時壓力是非常之大的,她有時會不顧一切就說一句[你交的班我連一句都聽不懂耶],然後頭也不回的走了…而且還有很多是還沒交班…(這事放在我心裡很多年,每個人都以為我跟她還不錯,但我很害怕跟她說話,若我說到一些她覺得不高興的話她會突然很兇的變臉然後搞不清楚怎麼回事…)

在讀阿德勒時我也時常想著這同事是否也有自卑與優越情節如何對照?這同事不只對我說話是這樣,她很容易突然很生氣地說出他要表達的…

她有個點就是她不會的技術她就告訴大家[我就是不會],就是這樣理所當然?她會說[我就是不會]…這點跟我不同,我是硬著頭皮去做

我還在發掘她的自卑及優越情節,但我現在我跟她的相處就在原來的狀態,無法真的跟她聊得很來,很多的內心話不會跟她說,…不過學了阿德勒後慢慢地改變下…我希望可以慢慢感染這些同事….

  • 寫下本次上課的收穫,反思回饋或提問

對於此次的我覺得我謝謝同學們給我的鼓勵,雖然才上了兩次的課但我卻冒險的表現出真實的情感,回家告訴我的家人我在課堂上哭泣這件事,我兒子跟我說有點丟臉…哈哈…

學了阿德勒有時都急著改變些甚麼,但是發現當自己愈來愈阿德勒時身邊的人似乎也慢慢被感染中(前陣子跟老公吵架他才說我因為阿德勒走火入魔…現在他又說心理學也是需要好好學習的…有時他還會說出要有阿德勒的精神…聽他這麼說都有點想滴眼淚了:)

謝謝老師的帶領,我相信我們會慢慢走向幸福….:)

人生任務

必❶ 試著跟夥伴自在地聊聊小時候的你:[1]偶像或楷模是誰?喜歡他或 她的什麼?[2]喜歡翻閱什麼雜誌?看什麼電視節目?瀏覽哪些網頁? [3]最喜歡的故事書或電影?[4]喜歡的休閒活動或嗜好?[5]在學校裡最 喜歡或擅長的什麼(學科或活動)?[6]最喜歡或最受用的格言、俗語、名言 佳句?[7]3-6歲印象深刻的幾件事?

小時候的我被賦予帶弟妹的責任,家裡忙著賺錢,媽媽會給我們家工的任務,而我希望可以玩希望可以看電視….所以我會希望盡快把工作完成然後去看電視…不過小時候電視都是藏起來或是鎖起來的,只有父母親回家時才會給我們看…那時候喜歡看卡通,或是連續劇…喜歡看綜藝喜劇,喜歡成龍,鳳飛飛,菲哥,費玉清…覺得他們唱的歌非常吸引人…

曾經幻想過當明星,似乎有印象自己把寫的歌詞寄到唱片公司,但是沒有下聞…(那時天真的自己)那時的我很喜歡唱歌(最喜歡音樂課),參加了合唱團,因為國中課業壓力大,老師勸說我母親退出合唱團,我心中不開心但還是退出了…

成績沒有很理想…對於自己的未來只有想像,好像不切實際,也沒有特別告訴父母親..對於學校科目似乎沒有很多興趣,尤其是數學,英文…那時我母親還讓我參加數學補習班,老師很兇…我都偷抄答案的…有天沒有答案可以抄的時候,老師因為我都不會寫而大罵我一頓,甚至丟我的課本…我的心裡很不甘…

我的小時候似乎說了好多謊言…為了迎合別人,配合別人…無法說出自己的想法,現在的自己很想表現出真實的自己,心裡的話都想說出來,不想凡事都配合別人…討厭謊言,希望自己的小孩能表現出真實的自己…不過教育方法似乎有承襲到父母親…所以我一直在調整教育小孩的方法,一直在調整自己的心態…以前過去總總已經過去,不過現在的自己希望能往幸福的路上走去,現在的我希望[更有勇氣接受挑戰,學習是為了走更長遠的路].

選➀ 請根據上述故事建構一個生涯故事,故事中有:他喜歡怎樣的人生?什麼職業可以滿足這個目標?為什麼他會做這個選擇?

時常想像自己的計畫及想法,雖然只是想像…但也慢慢一點一滴的進步的感覺,以前的我不想當護士這行業,覺得自己不知道要往哪個方向…那就試試看吧…

在護士的路上談不上喜歡,但也不會討厭…現在的我反而覺得有總使命的感覺…我有我的責任還有我的天賦…我正更深入找到自己真的想要的…專注於現在我能掌控的,學習我盡量能學習的…幫助人們在生命中遇到困頓時稍稍幫他們一把就夠了…做到我能做的,這樣就夠了…

必❷ 針對本次上課的內容,請簡單分享你的收穫、反思或回饋

  長大以後其實很少想小時候的總總,來上了阿德勒的課後就要開始挖掘自己內心真正的自己,內心真正的想法是甚麼…

小時候的我原來對於現在的我影響那麼的深,不過我也謝謝現在生活的總總阻礙,讓我有成長的動力,未來會如何或許無法想像,但至少是往自己覺得是好的路上…

斯多葛主義施行重點

五大心理技巧:

  • 消極想像:想像最壞的結果,學會渴望早已擁有的事物
  • 控制二分法:區分能控制與不能控制,讓控制的心學會斷捨離
  • 宿命論:教你活在當下,擺脫不滿足;學會享受現有的生活
  • 自我否定:定期自找麻煩,延遲享受,培養自控力
  • 沉思的方法:在生活中運用悲觀的正面力量

十大生命力:

  1. 熱愛人類是我們的義務
  2. 與人交往的技巧
  3. 用幽默化解侮辱
  4. 用理性戰勝眼淚
  5. 不生氣心法
  6. 名聲不值得追求
  7. 奢侈會傷害靈魂
  8. 在變化中求生存
  9. 人生下班場的哲學
  10. 美好人生的善終
  11. 現在開始實踐並準備接受嘲弄

熱愛人類是我們人類的義務: 

人類的本質非常像蜜蜂,蜜蜂事不能獨自生活,蜜蜂一旦孤立就會死亡 —墨索尼亞斯

  • 與他人維繫關係,是身為人的責任,神創造我們就是為了某種責任
  • 蜜蜂就是做蜜蜂該做的事,人的功用就是做人該做的事
  • 人的主要功用就是富有理性,要找出我們的第二功能,只要運用我們理性思考的能力就行
  • 為所有人服務和所有的和諧為目標—有義務為我們同胞做好事,與他們互相體諒
  • 與討厭的人打交道也是應盡的義務—不接受選擇性的盡社會責任,尤其是不能夠逃避與討厭的人打交道,既使這樣做讓我們活得比較輕鬆.我們不能為了避免衝突,而屈服這些討厭的人—我們應該面對他們,為了共同利益與他們合作
  • 避開有惡習,愛抱怨,價值觀被腐蝕的朋友
  • 慎選社會活動
  • 用社會的宿命論看毒型人物,斯多葛主義是不會考慮別人在想甚麼,除非為了公眾利益,才不得不那麼做—他們天生就是這副的性
  • 放大時空看人世,不仇不恨不報復—這個凡人的生命是很短暫的
  • 把另人 討厭的事件放大廣大的宇宙背景中,這種事的微不足道就越加明顯
  • 在與另人討厭的人打交道過程中,最大的風險事我們會憎恨他們,仇恨會帶給我們傷害                                                                                                                                       

用幽默化解侮辱:

  • 記住侮辱你的不是那個辱罵或打擊你的人,而是你認為這是在侮辱你的這種判斷—愛比克泰德
  • 三大策略消除侮辱來源:1.想想侮辱者所說的是否真實2.想想侮辱者到底瞭解多少3.思考侮辱來源:將侮辱我們的人視為巨嬰—這些與其說令人憤怒,倒不如說令人同情
  • 侮辱的傷害,其實都源自於自己
  • 用幽默來回應侮辱
  • 不理才是最好的回應
  • 必要時警告並處罰對方
  • 鈍感力:降低對侮辱的敏感度

用理性戰勝眼淚: 

  • 可以悲傷,但不能失衡
  • 用消極想像,對抗悲痛
  • 理性是對抗悲痛的最佳武器
  • 避免陷入他人的悲傷

不生氣心法:

  • 一旦開啟憤怒之門,就無法在關上
  • 善用憤怒,使人行為改善:假裝憤怒促使他人行為改善
  • 別把人想的那麼壞,我們生氣的對象是來幫助我們的:不要把人朝最壞的方向想,也不要對人的動機妄下結論,事情的發展常常只是未如我們所願,不要因為認為某人對我們做出不公正的事
  • 別太敏感
  • 用幽默化解
  • 思考世界的無常
  • 反向思考與道歉:正當沉浸於一種有害身心健康的思考時,強迫自己反向思考,即進行一種有利身心健康的思考—如果我們的怒火已無法控制該怎麼辦?如果正斥責那個激怒自己的人該怎麼辦?我們應該道歉,道歉除了讓我們變得鎮靜,還能防止那些激怒我們的事,日後不斷困擾我們—為了發怒而道歉能讓我們成為更好的人
  • 別用憤怒滋養生命—生命太短暫,不該浪費在憤怒之中,如果一個人總是生氣,對身邊的人也是折磨

名聲不值得追求:

  • 如果將自己的目標設定為取悅他人,我們就無法自由的取悅自己,我們將使自己變成奴隸
  • 獲得名聲的代價—使自己變成奴隸
  • 別在意他人對自己的看法:不要在意他們的批評,也不要看重他們的讚美
  • 取悅別人就無法取悅自己
  • 建立真正的自信,才可能贏得真正的讚賞

奢侈會傷害靈魂:

  • 不求財富比財富本身更珍貴
  • 奢侈的代價,喪失享受簡單事物的能力
  • 飲食的極簡主義,封存快樂不走味—不該只為了美味,而應該為了營養;不該只為了滿足味蕾,而應該為了強健體魄
  • 奢侈會傷害靈魂,讓人不容易滿足
  • 真正的富足是知足
  • 矛盾的富有:正因為實踐了斯多葛主義,斯多葛主義者得到豐厚的金錢報酬
  • 財富是奴隸,而不是主人:提倡簡樸的生活,而不是苦修
  • 正確使用財富與名聲,造福世人

在變化中求生存:

  • 心智讓我們享有富有,在蠻荒的曠野中,心智與我們一起流放,在找到維繫身體所需的一切,它飽嚐自己精神的享受
  • 不讓渴望和討厭的事,形成任何阻礙,防止這些事物有機可乘
  • 你的幸福取決於你的價值觀

人生下半場的哲學:

  • 如果上帝樂意多給我們一天,我們應該用歡樂的心來迎接—塞內加
  • 中年危機,讓人思考生命的意義
  • 別浪費僅有一次的生命,我們曾經認為的一切都會離我們遠去
  • 變老的好處:厭倦慾望
  • 變老令人感恩,去做真正該做的事
  • 人生下半場,服用斯多葛再出發—為老年做準備的最佳方法

美好人生的善終:

  • 從死亡的恐懼中解脫
  • 像最後一天那樣度過每一天
  • 思考死亡,發揮人生最大價值
  • 人生值得一活,也值得好死

現在就開始實踐,並準備接受嘲弄:

  • 實踐斯多葛主義,確立人生目標,奉行某種人生哲學,能大大簡化日常生活—浪費生命去實現不值得追求的目標,或者以愚蠢的方式去追求值得實現的目標,卻無法實現
  • 保持低調,默默實踐
  • 避免負面情緒,體驗喜悅
  • 活著本身就是一種喜悅,享受可以轉化,學習適應新環境,去享受簡單易得的
  • 現在就開始實踐

資料來源:

善用悲觀的力量:培養逆境抵抗力,放大簡單的快樂,打破不滿足的慣性/威廉.歐文著;李林譯.–初版–臺北市:漫遊者文化出版:大雁文化發行,2018.02

找出愛的語言,如何長久經營愛情

刻意經營:1.瞭解男生與女生2.如何維持愛3.五種愛的語言4.溝通四要素5.愛的練習

男生與女生是不同的動物,人是不會改變除非感受到愛

迷戀真愛
瞬間一見鍾情長時間瞭解對方優缺點
看不見缺點經過長時間全面瞭解
心理投射愛上心中理想對象利他性,幫助成長快樂
自我中心強的佔有欲細水長流的友情關係
激情與化學作用不斷產生新的承諾
一定會結束

愛情不經營就會走下坡;戀愛的高峰期,我們會認為兩個人的意見是一致的(可能是錯覺),戀愛期前六個月會瘋狂分泌讓你不顧一切,可以繁衍下一代: Dopamine,愛情毒藥讓你朝思暮想; Oxytoxin ,渴望親密關係彼此間信任感;熱戀時大腦判斷力降低

長期靠的是Oxytoxin ,Pitressin,擁抱親吻性愛會刺激的賀爾蒙(擁抱要20秒才會有效果);保持愛情關係至少一星期一天要"約會",只有兩人,不包含小孩或別人,不滑手機…追求不是吸引,而是告白;聊天要聊些甚麼呢?工作本質充滿怨氣;交往2-3年後,可能你過往人生都聊完了;小孩不是一個好話題;創造興趣,共同話題(小孩,寵物,一起做運動);培養新話題(話題聊不完是一種護城河);陪伴,共同話題是:理財,心理學,未來計畫,房子設計….

男生與女生的差異:

男生女生
遇壓力時,需要安靜遇壓力時要流淚,需要說
較難忍受被"羞辱"較難忍受沒有"認同"(心連心)
重視"上下"關係重視"平等"關係
喜歡幫人解決問題喜歡瞭解和傾聽
自我定義,重視成就愛的關係
太理性重視愛的連結

女性因賀爾蒙失調,莫名焦躁,需要量解…;男生最大問題,花太少時間學習如何對待女生…;女生觀察力是男生的三倍;當男生覺得比女生聰明,這是錯誤的觀念;男生一次只能做一件事;男生說的是"字面",女生說的是"情緒";女生要的是"安撫情緒",男生要的是"結果"(快速達到目標,就會達到快感)

觀察力低的男性無法瞭解女性的付出;要誇獎女生要誇獎"過程"(多虧你平常做這些事,真的謝謝妳);女生難過,不是你不幫她做事,而是妳不懂她的需求;不要為了’事情’而道歉,要為’心情’道歉(我遲到那麼久,對不起讓妳感到不安;對不起讓妳不開心)

男生要主動做,而不是等開口說…如果妳給女生建議,她會惱羞成怒,要先認同再認同…適當的給予情緒的道歉…解決情緒再給予建議…;用愛是無法改變男生,只能引導他…改變男性只有找到比他更有權威的人…

女性需要藉由情緒波動來提取答案,而男生是須排除情緒波動來提取答案;女性提取方式具有臨場感所以男性道歉的事一但被提取,需要再道歉一次…

女性可以把別人的經驗化成自己的經驗,男性需要經歷,才會有經驗…女生最大的需求事得到’認同’,她們不期待男生替他們解決問題,認同事解決女生問題最好的方法(我瞭解妳的心情,我瞭解妳的辛苦,一直以來妳辛苦了)

如果你不能跟愛人分享心情,你們之間會有很深的鴻溝~~

愛上別人的過程:1.看外表,接觸身體,語言,第一次約會,第一次說話2.我們都是一樣的,但跟世界都不一樣,但是符合互補需求3.覺得互相都很棒,都會同理心的感覺,認可對方所說的(小技巧:眼神看著對方說話,問到更細的問題,把之前話題等未來再次引用…)

早期的離婚約5~6年:批評,鄙視,防禦性築牆

晚期的離婚約16.2年:衝突時失去幽默感,失去同理心,失去感情

愛情銀行,建立愛情存款~~存款:讓對方開心,覺得被欣賞;提款:讓對方傷心,痛苦,覺得被批評,誤會;存款豐富:大事化無,債高築台:小錯變大罪;1.收入:優先還掉負債(持續道歉)2.儲蓄:固定愛情存款:為了承諾,為了家庭3.剩下的用來生活~~~找到三個正面特質,一個感激的事情…存款時要投其所好~

對女生:她遇困擾時,放下手邊的事情專心聆聽,不急著給建議;多讚美,標明她的長期優點;常主動做家務或倒杯水;常打電話,讓她知道你思念她;記得她的生日;善待對方家人

對男生: 多欣賞他的才華個性;多接納少批評,少給不請自來的勸告;想清楚自己需求的優先順序;陪他有興趣的活動;抱他,表達愛意;食療法,做他喜歡吃的

如何大量的儲蓄: 先解決心情,再解決事情;對方做錯事"不談這事且原諒";外面被人欺負,不分青紅皂白同一陣線;按照對方"愛的語言"

遵守四分鐘理論:前四分鐘不討論怒氣

五種愛的語言:肯定的語言,精心的時刻,接受禮物,服務行動,身體接觸

肯定語言: 具體且不籠統的鼓勵,肯定的鼓勵,避免空泛[你很美]…例如:你穿那西裝,看起來很帥;感謝你把垃圾帶出去~需要同理心,從配偶角度出發,以聲調來解讀訊息:今天晚上我很樂意洗碗;在他的朋友或家人面前誇獎他~持續練習一句話,一天一句每天記錄…寫下三個你對親密的人肯定的語言~

精心陪伴: 給親密的人部分散注意力,陪伴著對方,世界上只有他的感覺;需要完全注意力,不是在同一個空間就是陪伴;眼光接觸;注意感覺;每星期一次,只有你們兩人;精心活動:一起做甚麼活動~

接受禮物: 思念象徵,愛的視覺,禮物不一定昂貴;最容易學習的愛的語言;只是陪伴於側,讓大自然引導你,送配偶一本書~可以是服務,按摩,承諾~

服務的行動: 幫他做事,服務對方需要的;可以寫下清單會讓對方這樣做,是愛你

身體的接觸: 牽手,擁抱~通常不是指性愛;她在哭時沒有任何事比摟她更重要!!

資料來源:巴菲特線上學院,講師:林修禾

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人生風格

  • 回想最近跟某個「重要他人」一段令你有困擾或情緒起伏的互動情節 ,請用影音重現的方式,細緻、緩慢、多鏡頭地描述這個互動片段。傾聽 者嘗試進入敘說者的主觀世界,從其心理歷程推測敘說者的生命風格、 優越目標與行為動向 (我是…他是…世界是…因此我要…)? 在一通電話裡我的主管詢問我是否可以收回我保留年休的決定,聽著她說「上頭的長官會認為….,如何如何…聽著這些理由」,我不由得開始深呼吸,想著如何堅持我的立場,所以我跟她說「對於長官如何想或者如何做我無法去控制,我只能站在我自己的問題上作解決,對於我的權力我還是會掌控住,長官交代下來的任務我會盡力完成,所以我想的是我還是無法收回我的決定!」,說完電話的我非常生氣地跟同事抱怨,對於我的要求我一點都沒有覺得不合理,我要掌握我的權利,我盡到我的義務,但我的主管卻一直阻擋我掌控我的權利…(這是我的想法),因為這樣的事,長官做了很多連續動作,對於我們的工作與休假做了些調整,我認為有些針對,對我的影響雖然不大,但心裡還是很不平衡;我試著調整自己的想法,跟老公,跟同事發洩,讓我的心能夠靜下來,情緒起伏太大對我來說好累,我要如何面對這樣的主管…未來的我是否還要堅持掌握自己的權利,那麼堅持自己的想法,我到底要如何做才能做自己,又不會傷到自己,處事如何圓融呢?   所以我是想表現真實的,不想假裝,想展現自我的,對於該有的權利是不肯放手的,我的界線非常清楚的,且做到長官要求的我會盡力做到,面對挑戰我想我會有勇氣的面對,會適時展現脆弱的,適時需求協助的;長官是協助單位正常運行,試著做到公平,讓她的長官覺得她的單位沒有缺點及問題;世界是一直在運轉,沒有因為這點是有所變化…因此我要面對真實的自己,不要把別人的問題要攬在自己的身上,工作時能盡心盡力幫助病患能夠安全且解決疼痛及生理問題,至於同事間能做盡力做到相信且團隊合作的精神,這樣的我就足夠了…
  • 與雙親分隔兩地,父母親與我的關係是有點距離的,(不只是南北上的差距)母親打電話跟「我說父親如何如何,她已經沒錢了因為父親之前手術她花很多錢,這次父親因為跟人發生擦撞又有可能要賠錢,若是這樣她要跟我們拿錢…」聽到這些話,我開始很不開心,說電話愈來愈大聲(我跟母親的溝通方式就是大聲說,似乎是希望能夠說服對方的想法跟自己一樣),跟她說「我知道了啦!,我有回去就會給她錢」母親說「我也不是一定要跟你拿錢,我也不想阿,我也是這樣一直在工作…;妳怎麼都不會像女兒一樣聽我說心事,也不打電話給我,剪了一頭短髮..沒有像別的女兒一樣跟媽媽談天說地…」,我又大聲地說「說這個要幹甚麼啦」每次說著話就會無疾而終…這樣的日子過了很久..我好像試著想改變些甚麼,但我一直無法改變,我說話的口氣依然…回家時壓力不小,雖然回家了,但總是想逃離…如何面對我還在思考… 面對現在的我,我想我是,想要給父母親更好的生活的,盡力做自己能做的,要分清楚個人課題的;父母親目前為止是健康的,照顧自己是無虞的,是需要適時的關心的,生活型態無法改變的,他們是互相關心的(雖然說話口氣都很不好,老是吵架),雖然吵吵鬧鬧,但各自都能找到平衡點,找到能紓解的地方,似乎就一點混亂中的和平,無法改變太多,就只能心態上的轉變…所以我能適時地回家,幫父母親清潔家裡,多少給一點生活費,偶爾想到打一通電話回家慰問及聊聊生活家常,或許還能做些甚麼,盡力就夠了!
  • 在「人格類型」探索活動裡,你想要成為哪一種動物?面對不同處境或生命階段,你的選擇可能如何變化?還有哪些想法或發現? 我想要當烏龜,現在的我需要能把心靜下來,不那麼急著把自己表現得那麼完美,感覺需要慢慢來,慢才會讓我表現得更沉靜…急性子的我讓有點累,所以我想要有烏龜的慢動作,且能冷靜地思考做事的方法…所以我學著探索自己的內心,看些跟自己的心情相甫的書可以幫助自己釐清生活問題,轉移自己生活重心找到自己更有興趣的事情… 我發現了我自己的優點,我是善良的,幽默的,誠實的,願意挑戰的,…我喜歡小孩的,我有安撫他們的本能,我可以不用藥物讓小孩安靜下來(感覺好像是我的天賦),我在工作上有我的價值,在生活家庭上我和老公的情感也向前邁進的感覺,希望人生能學習更多…(於阿德勒心理學會學習的課程作業)

價值投資

  • 股市裡不會有明牌,唯一的名牌就是能夠深知企業本身的價值
  • 投資股票如種果樹,如果不花費一定的時間栽培就無法獲得甜美果實;短線操作就如同成長中的果樹攔腰砍斷
  • 只要找到相對便宜的股票就可以保本,同時獲得合理的利潤:分析企業的真正價值—1.財務健全性2.股利分配的實績3.收益穩定性4.收益成長性5.本益比6.股票淨值比—–大幅投資股價低於實際價值的企業(班傑明.葛拉漢)
  • 不管相對多便宜,買下劣質的事業都不是好事,因為我們真正想買下的,是那些表現優異的事業(蒙格)
  • 投資股票形同擁有企業的一部分,你買的是公司而不是股票—以打算購入這家公司一部分的心態購買股票
  • 一開始打算賣掉的股票,哪怕是十分鐘都不應該擁有
  • [市場先生]絕對無法成為投資人的引導—不要被股價行情和經濟動向給迷昏了頭
  • 了解自己能力範圍,投資才會成功—絕對不買自己不瞭解的公司的股票
  • 確認股價低於企業應有的價值時,就能從中獲利—實踐價值投資買進被低估的股票
  • 將資金投入集中少數精選的個股上—實踐篩選股票檔數的核心投資
  • 買股票最笨的理由之一是因為上漲,所以跟著買進
  • 真正的投資家不會因為趕不上宴會而懊惱,他們擔心的是沒有做好準備就貿然參加宴會
  • 想撿便宜就趁這時候—1.景氣變差行情暴跌時2.企業發生特殊事件,造成股價下挫時

參考資料: 巴菲特投資攻略圖解

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